1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]
Witam, mam w posiadaniu 100 tabletek Turinabolu firmy AndroChem oraz 60 tabletek z firmy CentralPharma. Będzie to mój pierwszy cykl, wcześniej trenowałem zapasy i trochę na siłowni ćwiczyłem. Chciałbym się Was zapytać jakie dawkowanie tego środka dla nowicjusza? Nadmienię również iż posiadam suplementy i witaminy: BIAŁKO 6PAK - Milky Shake Whey - [...]
[...] mało mnie męczy - nie wiadomo ile bym ich robił. p.s Ćwiczenie ud chce użyć jako priorytetowe w HST, którym układam. Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5 Wzrost: 175,5 Cel treningowy: Tego nie wiem, aktualnie MASA. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (od 1 września) Uprawiane inne sporty: Żeglarstwo lodowe (w zimę!) [...]
[...] pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie zrobiłem ). Wymiary (przed treningiem): Wzrost: 182cm Waga: 80kg Biceps: 34,5cm Pas: 86,5cm (82cm) Udo: 54cm Przedramię(wyprost.): 28cm Nadgarstek: 16,5cm Klata:97-98cm Zdjęcia: Sylwetka do której dążę: *nie zależy [...]
[...] chciażby zarysem mięśni, niestety teraz nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Z góry dziękuję za wszytkie odpowiedzi POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 190 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,04 Aktywność w ciągu [...]
[...] to nie jest mój max, zaczynam od mniejszych obciążeń, żeby co tydzień dokładać po np. po 5 kg na większe mięśnie i 2,5 mniejsze ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] na wf lub u kolegi ( raz na jakiś czas ) więc teraz zacznę od początku i będę ćwiczył zgodnie z harmonogramem. Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70 Wzrost : 175cm Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Tak jak wyżej opisałem Uprawiane inne sporty : Tylko na wf Dostęp do sprzętu (np. full [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Brak -białko: 2.5-3g -węglowodany: mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy 8. TRENING: Split 3 dyniowy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] obecnie w Warszawie na Białołęce, także jakby ktoś był stąd to prosiłbym o polecenie dobrej siłowni za przyzwoite pieniądze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Najpierw przybrać na masie, później wyrzeźbić to. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Basen, piłka nożna, rower Dostęp do [...]
Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]
[...] chciałbym wyglądać jak człowiek.Oto informację o mnie a obok cele do 31 sierpnia. Wiek :18 Płeć : mężczyzna Cel redukcja bf: 17/18% ----->10/12% Waga : 87 -------->78/80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Biodra: 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wiem ze moze ten plan nie jest dobry wiec dlatego prosze o oceny go z góry thx jak cos to w profilu mam 1 zdjecie pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 89,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok 6 mies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Hej! Od miesiąca uczęszczam na siłownię 3/tyg (ok. półtora godziny, w tym 40 min cardio, reszta siła, ćwiczę według programu indywidualnego), ale efekty mnie nie satysfakcjonują. Nawet po zwiększeniu ilości jedzenia, na mojej zwykłej diecie można by co najwyżej schudnąć. Na początku nic nie robiłem, trener mówił mi, że mam jeszcze poćwiczyć [...]
[...] FA lub explode BSN BCAA scitec Z góry dziekuje za pomoc wszytskie komentarze mile widziane . Pozdrawiam i zycze miłej nocy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 175 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: ok 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok 56 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 65 - na oko, nie mam jak zmiezyc w pracy -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie 4 cykle w zyciu. ostatni skonczony w polowie maja prop i npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
[...] na rowerze i pływać(czekam aż otworzą pływalnie) i tak do końca lipca, bo potem mam obóz na którym trener będzie dawał wycisk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu [...]
Witam Coś o mnie: Wiek:24 wzrost prawie 190 cm waga: 77kg cel: siła, rzeźba, beztłuszczowa masa - mniejwięcej taka kolejność, chociaż, wiem, że najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;) stosowane suplementy jako uzupełnienie diety: białko, gainer, bcaa, witaminy staż treningowy: od kwietnia 2008r. Od stycznia 2009r , jakos tak powiedzmy tydzień lub dwa [...]
Aeroby, szybki bieg czy spacer pod wzniesienie?
